Предлагаю кулинарные мастер-классы вкусных разнообразных блюд. Рецепты приготовления новогодних и праздничных блюд. Светы кулинарам. Простые рецепты с пошаговым фото. Надеюсь, что вы найдете для себя что-то подходящее.

Диета Аткинса: отзывы и рекомендации

Доктор Аткинс в начале 1970-х годов презентовал свою диету, но популярность его диета завоевала только в 90-х годах. Для того чтобы вернуть стройность, доктор предлагал два этапа. Длительность первого этапа данной диеты около двух недель, а второй этап уже длится всю оставшуюся жизнь.

Первый этап данной  диеты помогает человеку привыкнуть к изменениям в питании, а уже второй этап помогает постепенно достичь желаемого веса, избавиться от лишних килограммов, и потом поддерживать нужный вес на одном уровне. Рацион данной диеты основан на повышенном количестве употребления жиров и полный отказ от углеводной пищи. Как считал доктор, если в организме дефицит углеводов, то он сам начинает добывать необходимую энергию из жиров, что и приводит к быстрой трате запасов жира.

В чем же заключается диета Аткинса?
На первом этапе предлагаемой  диеты из рациона питания рекомендуется полностью исключить овощи, фрукты, а также продукты, которые содержат высокий уровень углеводов, а именно, различные сладости, макаронные изделия, и, конечно же, выпечку. Кроме этого, исключаются те продукты, которые содержат жиры и углеводы или же углеводы и протеины. Углеводов необходимо употреблять в день не более 20 г. Но при этом нет никаких ограничений по количеству употребляемых калорий, но приниматься пищу все-таки рекомендуется только при появлении чувства голода.

В меню следует включить такие продукты как мясо и рыбу, масло сливочное и оливковое, а также блюда из птицы и морепродуктов. Запрещается употребление искусственного жира, то есть, маргарина, а также диетические обезжиренные продукты, так как в этих продуктов содержится не только большое количество углеводов, но и искусственные масла, которые также противопоказаны.

 

Минеральный вода, различные травяные чаи,  зеленый чай без сахара, напитки, которые содержат заменители сахара, кроме фруктозы – все это разрешается пить на первом этапе диеты Аткинса. Кроме того, доктор советует также принимать добавки, содержащие хром и L-карнитин, так как они осуществляют переработку жиров в энергию.

На втором этапе данной диеты, человек сам подбирает именно тот уровень потребления углеводов, который и поможет сохранить ему полученные результаты. Но перед тем, как начать второй этап диеты, доктор рекомендует прекратить прием всех лекарственных препаратов, пройти медицинский осмотр, чтобы исключить наличие сахарного диабета. Дело в том, что при сахарном диабете применение низкоуглеводной диеты очень опасно, так как это может привести к резкому дисбалансу уровня сахара в крови.

У этой диеты много сторонников не только среди женщин, но и среди мужчин, так как они считают, что диета, в основе которой лежит мясо, является естественной и полезной для здоровья. Но, кроме сторонников такой диеты, есть и противники, которые утверждают, что исключение из питания овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой, могут привести к появлению головных болей, слабость и вызвать нарушение пищеварения.

Некоторые специалисты по питание, которые не одобряют применение многих диет, считают, что организм сам может контролировать потребление углеводов. А именно, если есть чувство насыщения, то человек не сможет переесть углеводную пищу. Также они считают, что диета доктора Аткинса содержит много белков, что может создать значительную нагрузку на почки, а также быть причиной несвежего дыхания. Кроме того, по словам тех же специалистов, если в рационе питания содержится повышенное количество жиров, то это может быть причиной резкого повышения холестерина в крови и появления атеросклероза. Также появляется сухость и ломкость волос.

Источник: сайт Я умница 


Автор:
Теги: Диета Аткинса Диета Питание меню

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Белковая диета - полное описание
Белковая диета - полное описание
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:44 04 авг 2019
Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
6
Сайт обо всём и для всех 13:38 16 окт 2023
Гречневая диета: преимущества и недостатки
Гречневая диета: преимущества и недостатки
8
Сайт обо всём и для всех 12:43 10 май 2023
Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
9
Сайт обо всём и для всех 16:08 28 авг 2023
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:22 14 ноя 2021
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
40
Интересный мир 07:25 26 сен 2016
Диета для иммунитета
Диета для иммунитета
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:03 06 апр 2020
Как жарить красную рыбу правильно: рекомендации повара
Как жарить красную рыбу правильно: рекомендации повара
2
Сайт обо всём и для всех 10:33 08 май 2023
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
96
Женский каприз 05:55 31 янв 2019
Что нужно успеть сделать до Нового года: рекомендации астролога для всех знаков зодиака
Что нужно успеть сделать до Нового года: рекомендации астролога для всех знаков зодиака
3
Сайт обо всём и для всех 03:01 09 дек 2023
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
34
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:50 31 окт 2020
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
30
Здесь только хорошие новости! 06:25 12 июл 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства