Дынная диета для похудения – советы и рекомендации

Одним из самых приятных способов избавиться от лишних килограммов – это дынная  диета. Во-первых, сидя на такой диете, вы не будете страдать от голода и уставать, потому что дыня не только насыщает, но и дает много сил и энергии.

Во- вторых, дыня является натуральным расщепителем жира, она выводит из организма вредный холестерин и тяжелые животные жиры. В-третьих, содержащаяся в дынной мякоти растительная клетчатка выводит из вашего организма все шлаки и соли.
И последнее: дынная диета - это очень вкусно.

Продолжительность дынной  диеты - неделя, во время которой ваше ежедневное питание будет выглядеть следующим образом.

Диетический ужин на вашем столе

Завтрак, полдник и ужин каждый день одинаковые:
• На завтрак нужно съесть:
• Стакан отварного риса без соли, заправленный столовой ложкой соевого соуса, разведенного лимонным соком 1:1.
• Стакан ягодного настоя: 2 ст. ложки размятых ягод (клюквы, малины, брусники, черники, смородины) заварить 1,5 стакана кипятка, настаивать 10 минут под крышкой, потом процедить.
Можно использовать и сушеные ягоды: залить 1 ст. ложку сушеных плодов (красной рябины, шиповника, черники или ежевики) 1,5 стакана кипятка и настаивать 20 минут в термосе, процедить.
• Вместо полдника и ужина (все семь дней с 16.00 и до 20.00) нарежьте кубиками 1,5-2 кг дынной мякоти, разделите на пять одинаковых порций и каждый час съедайте по одной порции.

Обеды будут повторяться по 2 раза на неделе:
1-й и 4-й дни:
• Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и репчатого лука (200 г), заправленный столовой ложкой оливкового или соевого масла.
• Творог (9%-ный) — 150 г.
• Стакан яблочного настоя: на-резать тонкими ломтиками половинку яблока, залить 1,5 стакана кипятка, настаивать 20 минут и про-цедить.

Похудение с помощью зеленого чая

2-й и 5-й дни:
•  Салат из свежей капусты с огурцами, помидорами, репчатым луком и зеленью (200 г), заправленный столовой ложкой смеси лимонного и яблочного сока (1:1).
• Порция отварной кеты, горбуши, трески или кефали (150 г).
• Стакан зеленого чая без сахара.
3-й и 6-й дни:
• Салат из отварных тертых свеклы, моркови и свежих огурцов с чесноком и зеленью (200 г), заправленный лимонным соком (по вкусу) и столовой ложкой сметаны.
• Омлет из одного яйца или яйцо всмятку.
• Стакан некрепкого черного чая без сахара.

7-й день:
• Салат из черешкового сельдерея, яблок, огурцов и мякоти авокадо (200 г), заправленный столовой ложкой оливкового масла.
• Отварное белое мясо птицы (курицы или индейки).
• Порция коктейля «Дыня в шампанском»: дыня - 150 г, мед светлый - 1 ч. ложка, 1/2 стакана яблочного сока, 1 стакан шампанского. Чайной ложкой вырезать из мякоти дыни шарики и разложить по высоким бокалам. Мед развести в яблочном соке, смесь разделить на две части, залить ею дынные шарики и поставить на 10 минут в холодильник. Перед подачей на стол влить охлажденное шампанское.

Очищающая диета
Если вы хотите не только похудеть, но и очистить организм, то попробуйте очищающую дынную диету:
Завтрак: 350 г мякоти дыни.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед:230 г отварного риса, 450 г дыни, зеленый чай.
Полдник: кусочек черного хлеба с растительным маслом, чай.
Ужин: 200 г гречки, риса, картофеля или перловки, 200 г отварного мяса, салат из свежих овощей. Придерживаться такой диеты можно от 3 до 7 дней.

Источник: сайт Я умница