Предлагаю кулинарные мастер-классы вкусных разнообразных блюд. Рецепты приготовления новогодних и праздничных блюд. Светы кулинарам. Простые рецепты с пошаговым фото. Надеюсь, что вы найдете для себя что-то подходящее.

Средиземноморская диета для похудения

Каких только  диет не придерживаются женщины, чтобы красиво выглядеть и сохранить свою фигуру! Гречневая диета, хитиновая и ананасовая диеты, винная диета, и даже леденцовая и шоколадная диеты. А слышали ли Вы о такой диете, как средиземноморская? Что это за экзотическая диета, в чем она заключается и как похудеть с помощью такой диеты?

Средиземноморская диета больше всего близка к понятию «образ жизни». Находясь на такой диете две или три недели по определенным правилам, человек приобретает навыки, которые будут ему сопутствовать на протяжении его жизни. Это будет помогать поддерживать хорошее настроение, а главное, хорошее здоровье.

Средиземноморская диета не была никем разработана, как, например,  диета Монтиньяка. В отличие от этой диеты, средиземноморская диета представляет собой традиционную систему питания, которая подходит только для данного региона. Эта система питания складывалась веками.

 

Так все-таки в чем состоит принцип этой  диеты?


Средиземноморская диета призывает получать жиры, которые так необходимы организму человека, употребляя растительное масло и оливки. Также рекомендуется употреблять свежую рыбу минимум 4 раза в неделю. Полностью отказаться от консервов. Раза 3-4 в неделю нужно есть постное мясо – это индейка, кролик, ветчина, цыпленок. Порция должна составлять не более 100 грамм. Чтобы пополнить запасы железа, необходимо употреблять красное мясо. Яйца можно есть 2-3 штуки в неделю.

Читайте:  Луковая диета для похудения на 7 дней 

Для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, нужно есть фрукты. Овощи употреблять в сыром или пропаренном виде. Делать из них различные салаты. В каждодневное меню должно входить – чеснок, лук, зелень, так как зелень замедляет процессы старения. Из молочного - можно употреблять йогурт и простоквашу. А цельное молоко и творог лучше исключить из питания.

Но основное в средиземноморской  диете заключается в том, что в день нужно выпивать по одному бокалу красного вина. Красное вино оказывает положительное действие на организм, а также омолаживает его и улучшает работу сердца. Но злоупотреблять вином нельзя, так как это к хорошему результату не приведет. Только один бокал вина в день и не больше. Кроме того, вино нельзя употреблять тем, у кого есть заболевания печени, почек и беременным женщинам.

Источник: сайт Я умница


Опубликовал:
Теги: похудение Диета диета для похудения средиземноморская диета фрукты Овощи

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Белковая диета - полное описание
Белковая диета - полное описание
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:44 04 авг 2019
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:22 14 ноя 2021
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:47 05 июл 2020
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
40
Интересный мир 07:25 26 сен 2016
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
96
Женский каприз 05:55 31 янв 2019
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:31 27 янв 2022
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:41 03 дек 2019
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
34
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:50 31 окт 2020
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
15
Женский сайт 11:40 18 мар 2016
Три секрета похудения Ирины Дубцовой
Три секрета похудения Ирины Дубцовой
37
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:28 25 янв 2020
3 секрета средиземноморской диеты
3 секрета средиземноморской диеты
10
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:26 11 июл 2020
Как приготовить напиток из имбиря для похудения
Как приготовить напиток из имбиря для похудения
0
Сайт обо всём и для всех 15:33 30 сен 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства