Предлагаю кулинарные мастер-классы вкусных разнообразных блюд. Рецепты приготовления новогодних и праздничных блюд. Светы кулинарам. Простые рецепты с пошаговым фото. Надеюсь, что вы найдете для себя что-то подходящее.

Средиземноморская диета для похудения

Каких только  диет не придерживаются женщины, чтобы красиво выглядеть и сохранить свою фигуру! Гречневая диета, хитиновая и ананасовая диеты, винная диета, и даже леденцовая и шоколадная диеты. А слышали ли Вы о такой диете, как средиземноморская? Что это за экзотическая диета, в чем она заключается и как похудеть с помощью такой диеты?

Средиземноморская диета больше всего близка к понятию «образ жизни». Находясь на такой диете две или три недели по определенным правилам, человек приобретает навыки, которые будут ему сопутствовать на протяжении его жизни. Это будет помогать поддерживать хорошее настроение, а главное, хорошее здоровье.

Средиземноморская диета не была никем разработана, как, например,  диета Монтиньяка. В отличие от этой диеты, средиземноморская диета представляет собой традиционную систему питания, которая подходит только для данного региона. Эта система питания складывалась веками.

 

Так все-таки в чем состоит принцип этой  диеты?


Средиземноморская диета призывает получать жиры, которые так необходимы организму человека, употребляя растительное масло и оливки. Также рекомендуется употреблять свежую рыбу минимум 4 раза в неделю. Полностью отказаться от консервов. Раза 3-4 в неделю нужно есть постное мясо – это индейка, кролик, ветчина, цыпленок. Порция должна составлять не более 100 грамм. Чтобы пополнить запасы железа, необходимо употреблять красное мясо. Яйца можно есть 2-3 штуки в неделю.

Читайте:  Луковая диета для похудения на 7 дней 

Для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, нужно есть фрукты. Овощи употреблять в сыром или пропаренном виде. Делать из них различные салаты. В каждодневное меню должно входить – чеснок, лук, зелень, так как зелень замедляет процессы старения. Из молочного - можно употреблять йогурт и простоквашу. А цельное молоко и творог лучше исключить из питания.

Но основное в средиземноморской  диете заключается в том, что в день нужно выпивать по одному бокалу красного вина. Красное вино оказывает положительное действие на организм, а также омолаживает его и улучшает работу сердца. Но злоупотреблять вином нельзя, так как это к хорошему результату не приведет. Только один бокал вина в день и не больше. Кроме того, вино нельзя употреблять тем, у кого есть заболевания печени, почек и беременным женщинам.

Источник: сайт Я умница


Автор:
Теги: похудение Диета диета для похудения средиземноморская диета фрукты Овощи

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
anitka
Всё ничего, но я считаю что когда ты долго ограничиваешь себя в любимых продуктах, например в сладком, мучном, срываешься. Поэтому стараюсь действовать наперёд... принимаю хром хелат эвалар. С ним такого хочется меньше и любая диета даётся гораздо проще))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Белковая диета - полное описание
Белковая диета - полное описание
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:44 04 авг 2019
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:22 14 ноя 2021
Гречневая диета: преимущества и недостатки
Гречневая диета: преимущества и недостатки
8
Сайт обо всём и для всех 12:43 10 май 2023
Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
6
Сайт обо всём и для всех 13:38 16 окт 2023
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:47 05 июл 2020
7 секретов эффективного похудения, проверенные мировыми знаменитостями
7 секретов эффективного похудения, проверенные мировыми знаменитостями
11
Артобоз 11:51 25 май 2023
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:41 03 дек 2019
3 продукта для похудения
3 продукта для похудения
60
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:09 27 сен 2019
Три секрета похудения Ирины Дубцовой
Три секрета похудения Ирины Дубцовой
37
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:28 25 янв 2020
Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
9
Сайт обо всём и для всех 16:08 28 авг 2023
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:31 27 янв 2022
3 секрета средиземноморской диеты
3 секрета средиземноморской диеты
10
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:26 11 июл 2020

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства