Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру. Сайт предлагает множество способов избавления от лишних килограммов. Мы хотим предложить вам попробовать английскую диету. При такой диете – утром как можно меньше калорий, а на ужин – максимум калорий.
Завтрак (200ккал)
1 вариант – 1/2 стакана свежего
, 1 вареное яйцо, 1 ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола;
2 вариант – 1/3 тарелки овсянки с 200 мл молока, 1 ст. ложка изюма без косточек, 150 г фруктового сока;
3 вариант – 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 200 мл снятого молока, яблоко;
4 вариант – 200 г фруктового салата, неполный стакан кефира.
Второй завтрак (300 ккал)
1 вариант – 1 картофелина, испеченная в мундире и начиненная 100 г творога со сладкими фруктами, овощной салат, который заправлен ложкой оливкового масла, яблоко или апельсин;
2 вариант – вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна, яблоко или груша;
3 вариант – 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеной фасоли, 120 г свежих фруктов;
4 вариант – из 2 яиц с овощами, сыром и помидорами, грибами и зеленым перцем, яблоко
Ужин (500 ккал)
1 вариант – горячее блюдо из фасоли, 100 г свежих фруктов;
2 вариант – суп молочный из овощей, 25 г тертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром;
3 вариант – 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г запеченных бобов, капуста, морковь, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных абрикосов.
Из предложенных вариантов английской диеты, вы можете сами выбрать именно тот вариант, который вам больше всего подходит. И уже потом составить соответствующее меню английской диеты. Не следует сидеть на такой диете слишком долго. Достаточно 5-7 дней, а потом через время ее повторить.
Комментарии (1)