Диета 6 лепестков длится шесть дней и за это время теряется в весе до пяти килограммов. Секрет успешного похудения в правильной последовательности каждой монодиеты. Из-за обширного меню диета эта легко переносится. Вообще, если правильно применять эффективные диеты для похудения, результат не заставит себя долго ждать.
На седьмой день диеты ее можно начинать заново с меню первого дня. Данная на женское здоровье никакого отрицательного действия не оказывает.
Практиковать 6 лепестковую диету рекомендуется не чаще чем раз в четыре месяца, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Рацион шести дней диеты чередуется по принципу «белки/углеводы»:
Первый день - рыбная монодиета (белки);
Второй день - овощная монодиета (углеводы);
Третий день - куриная монодиета (белки);
Четвертый день - злаковая монодиета (углеводы);
Пятый день - творожная монодиета (белки);
Шестой день - фруктовая монодиета (углеводы).
Соблюдение последовательности строго обязательно!
Первый день – это рыбный.
Нужно в течение дня есть рыбу разных видов, можно даже жирную. Содержащиеся в ней омега-3 кислоты - это полезный жир, который не откладывается на боках и бедрах. Рыбная монодиета подготовит ваш организм к следующим дням диеты. К тому же рыба является низкокалорийной.
Меню первого дня:
вареная, запеченная или же тушеная рыба;
зелень, соль, неострые приправы; суп из рыбы без добавления овощей;
питьевая вода, зеленый или черный несладкий чай;
кофе можно в малых количествах.
Второй день – овощной.
На смену полезным жирным кислотам приходят также полезные растительные углеводы. Хотя овощи содержат незначительное количество калорий, они требуют много энергии для переваривания. Благодаря этому уничтожаются жировые клетки. Действие овощных диет значительно усиливается, если им предшествует протеиновое питание.
Меню второго дня:
любые овощи в любом виде; зелень;
соль и неострые специи в малых количествах;
питьевая вода, черный или зеленый несладкий чай, свежие овощные соки.
Третий день – куриный.
За второй день диеты организм израсходовал запасы белка. Белок, полученный с курицей, пойдет на укрепление мышечной ткани, а не пополнит жировые отложения.
Меню третьего дня:
белое мясо курицы - запеченное в духовке, вареное или тушеное;
соль и неострые специи допустимы, зелень;
питьевая вода, черный или зеленый несладкий чай;
куриный бульон.
Четвертый день – злаковый.
Злаковая пища переваривается очень долго. Организм благодаря разумному чередованию белков и углеводов продолжает терять вес.
Меню четвертого дня:
любые каши, проращенные семена, злаки, семечки, клетчатка, отруби и зерновые хлебцы;
можно соль и свежую зелень.
чистая вода, черный или зеленый несладкий чай;
можно домашний квас.
Пятый день - творожный.
Это поддержит организм, уставший от пищевых ограничений. Богатый минералами творог – это диетический продукт: его белок не превращается в глюкозу, а расщепляется на аминокислоты, которые так необходимы организму.
Меню пятого дня:
творог и молоко не очень жирные;
черный или зеленый чай без добавления сахара.
Шестой день - творожный.
Фрукты содержат сложные углеводы - полисахариды. Для переваривания этих веществ, нашему организму потребуется немало энергии, которую он возьмет из жировых отложений.
Меню шестого дня:
любые сырые или же запеченные фрукты;
корица, ваниль и цедра лимона;
чистая вода, черный или зеленый несладкий чай;
свежие фруктовые соки, но без добавления сахара.
Комментарии (0)