Предлагаю кулинарные мастер-классы вкусных разнообразных блюд. Рецепты приготовления новогодних и праздничных блюд. Светы кулинарам. Простые рецепты с пошаговым фото. Надеюсь, что вы найдете для себя что-то подходящее.

Можно ли много есть и не набирать вес?

Огромное количество людей во всем мире имеют избыточную массу тела. Причем они стараются ограничивать себя в  питании, занимаются спортом и принимают препараты для похудения, но долгожданный результат так и не приходит. Однако есть и люди, которые могут позволить себе любые блюда в большом количестве, но вес они почему-то не набирают.

Питайтесь разнообразно. Организм не должен привыкать к одним и тем же продуктам. Старайтесь вводить в свой рацион  овощи, фрукты, орехи, зелень, молочные продукты. Если вы будете питаться разнообразно, то вам сложнее будет набрать вес.

Улучшите свой обмен веществ. Не отказывайтесь от  завтраков, они должны быть плотные и полезные. На завтрак вы можете съесть все, что вам хочется. Парадоксально, но это только добавит вам стройности. Ежедневно выпивайте 2-4 чашки зеленого чая, этот напиток улучшает обмен веществ и способствует похудению. В день вы должны выпить еще и около двух литров обычной кипяченой или минеральной воды. Это тоже поможет ускорить метаболизм.

 

Если у вас нет проблем с давлением и желудком, ешьте как можно чаще грейпфрут. В нем содержатся вещества, помогающие избавиться от лишнего веса. Перед каждым приемом пищи съедайте половинку этого фрукта и ешьте столько, сколько захотите.
Тщательно пережевывайте пищу, это поможет быстрее насытиться и улучшит обмен веществ. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор, компьютер или газеты.
Питайтесь часто. Если вы медлите с приемом пищи, организм решает, что настали трудные времена, и начинает откладывать вес про запас. А если вы начнете регулярно получать пищу, все калории начнут тратиться при поступлении в организм, и вы не поправитесь.

Ешьте правильную пищу. Отварного куриного мяса можно съесть сколь угодно много, от него вы вряд ли поправитесь. А небольшой гамбургер может отложиться на вашем теле парочкой лишних килограммов. Поэтому начните готовить себе полезные блюда, которые можно будет есть в любом количестве. Откажитесь от жирных  соусов, карамели, сала, фастфуда и прочих вредных продуктов.

Регулярно занимайтесь спортом. Если вы будете сжигать все полученные калории, вы никогда не наберете лишний вес. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится. Это может быть плавание, бег, йога, аэробика, упражнения со скакалкой, тяжелая или легкая атлетика. Тратьте ежедневно около тридцать минут на спорт, чтобы не поправиться.

Источник: сайт Я умница


Опубликовал:
Теги: похудение Питание обмен веществ зеленый чай прием пищи

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Почему мы больше не красимся на работу
Почему мы больше не красимся на работу
53
Человек познаёт мир 08:15 22 окт 2021
Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:02 22 апр 2021
Ель канадская Коника. Основные правила по посадке в открытый грунт Ель канадская Коника. Основные правила по посадке в открытый грунт
Жирная эпидемия. Почему звезды стремительно набирают вес?
Жирная эпидемия. Почему звезды стремительно набирают вес?
8
Живи правильно 09:00 29 июл 2017
Какие гормоны влияют на избыточный вес и что с этим можно сделать
Какие гормоны влияют на избыточный вес и что с этим можно сделать
34
Здесь только хорошие новости! 06:50 27 дек 2020
Минздрав США назвал знаки зодиака, которые более охотно вакцинируются
Минздрав США назвал знаки зодиака, которые более охотно вакцинируются
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:17 24 окт 2021
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 25 по 31 октября 2021 года
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 25 по 31 октября 2021 года
2
За чашкой чая 09:15 Вчера
Ученые сообщили, в каком возрасте люди быстрее прибавляют в весе
Ученые сообщили, в каком возрасте люди быстрее прибавляют в весе
6
Человек познаёт мир 08:16 20 сен 2021
Спагетти на скорую руку
Спагетти на скорую руку
7
УДачные советы 12:20 Вчера
Ирина Безрукова прокомментировала свою беременность: «Набираю вес»
Ирина Безрукова прокомментировала свою беременность: «Набираю вес»
0
Женский каприз 02:40 08 окт 2018
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
59
Здесь только хорошие новости! 05:25 08 апр 2021
Нормы веса для женщин в СССР
Нормы веса для женщин в СССР
15
Живи правильно 21:02 06 ноя 2017
Узнала мудрую мысль про незваных гостей, и теперь поступаю как казахи, если сил терпеть больше нет
Узнала мудрую мысль про незваных гостей, и теперь поступаю как казахи, если сил терпеть больше нет
26
Здесь только хорошие новости! 01:01 24 окт 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства